Angst bewältigen - Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie
von: Sigrun Schmidt-Traub
Springer-Verlag, 2016
ISBN: 9783662494851
Sprache: Deutsch
150 Seiten, Download: 2016 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
geeignet für:
| Vorwort | 6 | ||
| Inhaltsverzeichnis | 8 | ||
| Die Autorin | 10 | ||
| 1 Einleitung | 11 | ||
| 2 Zum Verständnis von Angst Sigrun Schmidt-Traub | 16 | ||
| 2.1 Angst ist lebensnotwendig | 17 | ||
| 2.2 Angst ohne wirkliche Gefahr | 18 | ||
| 2.2.1 Was sind Panikattacken, Panikstörung und Agoraphobie? | 18 | ||
| 2.2.2 Weitere Angststörungen | 23 | ||
| 2.2.3 Die drei Ebenen des Angsterlebens | 28 | ||
| 2.2.4 Der Teufelskreis der Angst | 37 | ||
| 2.3 Weitere Bedingungen der Angst | 40 | ||
| 2.3.1 Angeborene Sensibilität für Angst und erworbene Angstbereitschaft | 40 | ||
| 2.3.2 Gesellschaftlicher Rahmen | 47 | ||
| 2.3.3 Angeborene und erworbene körperliche Empfindlichkeiten | 54 | ||
| 2.3.4 Stress – Ein »psycho-neuro-endokrino-immunologisches« Zusammenspiel | 61 | ||
| 2.4 Zusammenfassung | 66 | ||
| 3 Bewältigung der Angst | 69 | ||
| 3.1 Überblick über die Vorgehensweise zur Angstbewältigung | 70 | ||
| 3.2 Einfluss auf das Angstgeschehen | 73 | ||
| 3.2.1 Genaue Beobachtung der Angst | 73 | ||
| 3.2.2 Vom Bedürfnis nach Erklärung der Angstentwicklung | 76 | ||
| 3.2.3 Gedankliche Verzerrungen zurechtrücken | 77 | ||
| 3.2.4 Konfrontation: Selbstständig, graduell mit kleinen Schritten in die Angst hinein | 79 | ||
| 3.2.5 Konzentrationslenkung: Panik nicht nur passiv über sich ergehen lassen | 88 | ||
| 3.2.6 Weiterhin Selbsthilfe oder Fremdhilfe? | 94 | ||
| 3.3 Einfluss auf die Lebensführung | 99 | ||
| 3.3.1 Den Tag und die Woche vernünftig gestalten | 99 | ||
| 3.3.2 Gesundheitstraining | 100 | ||
| 3.3.3 Stressoren erkennen und beeinflussen | 106 | ||
| 3.3.4 Spannungen in der Beziehung zu Bezugspersonen während der Angstbewältigung | 117 | ||
| 3.3.5 Persönliche Zukunftsplanung | 120 | ||
| 3.4 Vorbeugen gegen Rückfälle und abschließende Bewertung der Angstbewältigung | 121 | ||
| 4 Materialien | 124 | ||
| 4.1 Liste der körperlichen Symptome bei Panik mit Erläuterungen | 125 | ||
| 4.2 Denkfehler bei Angst und wie Sie sich dagegen schützen können | 128 | ||
| 4.3 Was Sie noch über Medikamente wissen sollten | 130 | ||
| 4.4 Zusammenhang zwischen allergisch bedingter Kreislaufreaktion und Panikbereitschaft | 133 | ||
| 4.5 Progressive Muskelentspannung | 138 | ||
| 4.6 Hinweise für Angehörige von Angstpatienten | 141 | ||
| 4.7 Angst-Selbsthilfeorganisationen | 146 | ||
| Literatur für Personen mit Panik und Agoraphobie und ihre Angehörigen | 148 | ||
| Stichwortverzeichnis | 149 |
Kategorien
Kategorien
Empfehlungen
Service
Info/Kontakt