Yoga für Beruf und privat
von: Pedro Cichon, Gisela Fichtl
Haufe Verlag, 2005
ISBN: 9783448067736
Sprache: Deutsch
129 Seiten, Download: 1721 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
geeignet für:
| TaschenGuides – alles, was Sie wissen müssen | 4 | ||
| Inhalt | 5 | ||
| Vorwort | 7 | ||
| Was ist Yoga – was bringt es? | 8 | ||
| Yoga, was ist das eigentlich? | 9 | ||
| Der Weg zu einem guten Körpergefühl | 9 | ||
| Yoga – ein „Sport“ für Gelenkige? | 10 | ||
| Hatha Yoga | 11 | ||
| Wie Yoga auf die Sprünge hilft | 12 | ||
| Sich fühlen und wohl fühlen | 13 | ||
| So legen Sie los | 14 | ||
| Checkliste: Was Sie zum Üben brauchen | 15 | ||
| Kräftigen Sie Ihren Körper | 16 | ||
| Beleben, vitalisieren | 17 | ||
| Grundstellung im Stehen | 18 | ||
| Das Dreieck | 19 | ||
| Der Krieger | 20 | ||
| Der Baum | 21 | ||
| Das weite Dreieck | 22 | ||
| Der Tänzer | 24 | ||
| Verspannungen lösen, Beweglichkeit fördern | 25 | ||
| Drehsitz | 26 | ||
| Körperwelle im Sitzen | 27 | ||
| Der Schmetterling fliegt | 29 | ||
| Der Tisch oder die Vierpunktbalance | 30 | ||
| Die Blume öffnet sich | 31 | ||
| Ganzkörperdehnung in der Rückenlage | 33 | ||
| Beruhigen und ausgleichen | 35 | ||
| Die Sonne geht auf, die Sonne geht unter | 35 | ||
| Fötus Stellung | 37 | ||
| Kleine Brücke | 38 | ||
| Drehstellung im Liegen | 39 | ||
| Kniekreisen | 40 | ||
| Der Schmetterling ruht | 41 | ||
| Lassen Sie los | 42 | ||
| Stress abbauen, Aggressionen loswerden | 43 | ||
| Der Holzhacker | 44 | ||
| Den Tisch abräumen | 45 | ||
| Die Notbremse ziehen | 47 | ||
| Der Löwe | 48 | ||
| Durchatmen | 49 | ||
| Der hörbare Atem | 50 | ||
| Der gekühlte Atem | 51 | ||
| Die Hand kühlen | 52 | ||
| Atempause | 53 | ||
| Bauchatmung | 53 | ||
| Brustatmung | 54 | ||
| Vollatmung | 55 | ||
| Entspannen | 56 | ||
| Die Körperreise | 56 | ||
| Aktive Entspannungsübung | 62 | ||
| Yoga im Büro | 68 | ||
| Übungen am Schreibtisch | 69 | ||
| Seiten Stretch | 69 | ||
| Schulter Stretch | 70 | ||
| Seit Kipper | 70 | ||
| Frühlingserwachen | 71 | ||
| Sit Up | 71 | ||
| Side Move | 72 | ||
| Becken Schiebung | 72 | ||
| Büro Hänger | 73 | ||
| Bein Stretch | 73 | ||
| Zehen Zug | 74 | ||
| Büro Drehsitz | 75 | ||
| Handkreisen | 75 | ||
| Faust öffnen | 76 | ||
| Seit Blicke | 76 | ||
| Ohr zur Schulter | 76 | ||
| Look up and down | 77 | ||
| Augen Blicke | 77 | ||
| Nah und Fern | 77 | ||
| Augen Entspannung | 78 | ||
| Büro Schlaf | 79 | ||
| Kraft schöpfen mit Standhaltungen | 79 | ||
| Bein Balance | 80 | ||
| Tisch Haltung | 82 | ||
| Büro Krieger | 83 | ||
| Stuhl Haltung | 84 | ||
| Wand Hänger | 85 | ||
| Armpumpe nach hinten | 86 | ||
| Leichte Rückbeuge | 86 | ||
| Frische Energie durch Atmen | 87 | ||
| Stuhl Haltung | 84 | ||
| Wand Hänger | 85 | ||
| Armpumpe nach hinten | 86 | ||
| Leichte Rückbeuge | 86 | ||
| Frische Energie durch Atmen | 87 | ||
| Luftballon | 88 | ||
| Luft Pumpe | 89 | ||
| Luft Gruß 1 | 90 | ||
| Luft Gruß 2 | 91 | ||
| Übungsreihen für jede Stimmungslage | 92 | ||
| Wenn Sie eigentlich schon zu müde sind | 93 | ||
| Mit den Beinen gegen eine Wand | 93 | ||
| Einbeinvariationen im Liegen | 100 | ||
| Wenn Sie so richtig lospowern wollen | 106 | ||
| Aktivierung von Kopf bis Fuß: Übungen im Stehen | 106 | ||
| Wenn Sie einfach nur „tierisch“ gerne üben wollen | 121 | ||
| Katzenvariationen | 121 | ||
| Hundevariationen | 123 | ||
| Der Frosch auf dem Rücken | 125 | ||
| Krokodilsdrehung | 126 | ||
| Schlussentspannung | 127 | ||
| Stichwortverzeichnis | 128 | ||
| Mehr eBooks bei www.ciando.com | 128 |
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