Yoga für Beruf und privat

Yoga, was ist das eigentlich? (S. 10-11)

Yoga stammt ursprünglich aus Indien, ist aber auch im Westen sehr populär geworden. Yoga ist eine Übungsmethode, die Ihnen zu mehr Beweglichkeit, Gesundheit, Ruhe und Ausgeglichenheit verhelfen kann. Besonders die bei uns bekannteste Yogaform, das Hatha
Yoga, beschäftigt sich damit, uns die Möglichkeiten unseres Körpers, unseres Denkens und unseres Fühlens zu erhalten – ja sie sogar zu erweitern.

Der Weg zu einem guten Körpergefühl

Yoga ist ein sanfter Weg zu mehr Fitness und einem besseren Körpergefühl, der einen ganz anderen Ansatz verfolgt, als wir ihn aus Fitnessprogrammen kennen. Yoga ist keine „sportliche Quälerei" mit Leistungsdruck. Es lässt vielmehr „wie von selbst" in Ihnen mehr Bewusstheit für Ihre körperlichen und seelischen Bedürfnissen wachsen – und damit die Möglichkeit rechtzeitig Verspannungen gegenzusteuern und Stresssituation zu mildern.

Stärken und ausgleichen

Dies geschieht durch Körperübungen, die den Stützapparat des Körpers fördern, also Muskeln, Bänder und Sehnen, und die Wirbelsäule flexibel halten. Einen ganz wesentlichen Anteil im Yoga haben Atemübungen: Sie erweitern unser Atemvolumen und fördern unsere Atembewusstheit. Entspannung und aktive Yoga
Übungen lösen Verspannungen. erstellt von ciando darum, sích wie ein Schlangenmensch aus dem Stand nach hinten zu wölben, um die Hände auf den Boden zu bringen. Diese spektakulären Übungen sind nur für Menschen geeignet, die viele Jahre lang täglich üben – und selbst dann überfordern sie sich möglicherweise damit.

Üben, wie es für Sie richtig ist

Jeder Körper ist einzigartig. Deshalb ist es ganz wichtig, dass Sie immer wieder in sich hineinspüren, was jetzt in diesem Augenblick des Übens für Sie machbar ist. Üben Sie stets so, dass Sie sich während und auch nach dem Üben gut fühlen. Machen Sie es sich von Anfang an zur Gewohnheit, nach jeder Übung einige Atemzüge lang nachzuspüren.

Das Schöne am Yoga ist, dass es unendlich viele relativ einfache Übungen gibt, die sich auf wunderbare Weise positiv auf Körper und Geist auswirken, ohne zu überfordern. Sie müssen also im Vorfeld weder besonders gelenkig noch ausnehmend sportlich sein. Nur wenn Sie krank sind oder unter chronischen körperlichen Einschränkungen leiden, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie mit Yoga beginnen.