Werkzeugkoffer Gesundheit - Erfolgreich als Trainer und Coach im Bereich Betriebliche Gesundheitsförderung
von: Katja Cordts-Sanzenbacher, Kerstin Goldbeck
Beltz, 2015
ISBN: 9783407294074
Sprache: Deutsch
331 Seiten, Download: 17272 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
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Werkzeugkoffer Gesundheit - Erfolgreich als Trainer und Coach im Bereich Betriebliche Gesundheitsförderung
| Inhaltsverzeichnis | 6 | ||
| Vorwort | 10 | ||
| Einleitung | 13 | ||
| Gesunder Körper – Ressourcen und Tools aus den Bereichen Bewegung, Entspannung und Ernährung | 20 | ||
| Laufend gesünder werden – Lauftools für die betriebliche Gesundheitsförderung | 21 | ||
| Mit wenig viel erreichen – Bewegungsquickies für Vielsitzer | 31 | ||
| Kein Kreuz mit dem Kreuz – Übungsreihe aus dem Hatha Yoga | 47 | ||
| Erst anspannen, dann entspannen – Progressive Muskelrelaxation | 55 | ||
| Die Stimme schonend und effektiv einsetzen – Sprech- und Stimmübungen | 63 | ||
| Training für Bildschirmarbeiter – Fitnessübungen für die Augen | 71 | ||
| Du bist, was du isst – gesunde Ernährung schmackhaft machen | 81 | ||
| Für eine stabile Mitte – bürotaugliche Bauchübungen aus dem Hatha Yoga | 92 | ||
| Verspannungen wegbewegen – Nackenentspannung für zwischendurch | 99 | ||
| Gesundheit fängt bei den Füßen an – »Toega« für die Füße | 104 | ||
| Tief durchatmen und auftanken – Atemübungen aus dem Kundalini Yoga | 111 | ||
| Gesunder Geist – Ressourcen und Tools für die mentale Gesundheit | 116 | ||
| Urlaub für den Geist – Fantasiereisen | 117 | ||
| Mehr Klarheit und Selbstwirksamkeit mit Meditationen aus dem Kundalini Yoga | 126 | ||
| Stressabbau durch Entschleunigung – Achtsamkeitsübungen für den Arbeitsalltag | 132 | ||
| Ressourcen für das eigene Wohlbefinden – stabile Zonen der Gesundheit | 140 | ||
| Flexibel Denken – Perspektivwechsel mit der Sechs-Hüte-Methode | 148 | ||
| Zeit für mehr Gesundheit – mit der Eisenhower-Matrix | 153 | ||
| Alles eine Frage der Betrachtung – Reframing gegen Stress | 163 | ||
| Basteln zur Selbstreflexion – das »rundum gesunde Tüten-Ich« | 167 | ||
| Die eigenen Stärken bewusst machen – »Gut und gern«-Übung | 173 | ||
| Motivation durch konkrete Ziele – Tools zur Zielformulierung | 177 | ||
| Alles in Balance, oder? – Übungen zur Life-Balance | 185 | ||
| Selbstfürsorge statt Burnout – Tools zur Burnout-Prophylaxe | 198 | ||
| Gesundheit mental verankern – Der Ressourcenkreis | 212 | ||
| Gesundes Miteinander: Tools und Ressourcen für die soziale Gesundheit | 220 | ||
| Wie sag ich es dem Kollegen? – Konflikte im Team konstruktiv ansprechen | 221 | ||
| Das Riemann-Thomann-Modell und das Thema Gesundheit | 228 | ||
| Wie sehen wir unser Team? – Mit Teammetaphern Teamrollen reflektieren | 238 | ||
| Wie läuft es im Team? – Teamklima ermitteln mit dem Teamfragebogen | 249 | ||
| Teamthemen kreativ sichtbar machen – die Resonanzbildmethode | 258 | ||
| Chef, Mutti oder Kumpel? Reflexionsübung zur Führungsrolle | 263 | ||
| Gemeinsam Problemlösungen entwickeln – die Kollegiale Beratung für Führungskräfte | 269 | ||
| Sich und andere gesund führen – der Führungsbaum | 276 | ||
| Gesundheitscheck für Organisationen – das 6-Boxen-Modell | 287 | ||
| Stärken im Unternehmen entdecken – das Ressourceninterview | 292 | ||
| Zufriedenheit hält gesund – Arbeitszufriedenheit erheben | 296 | ||
| Der Bonusteil | 306 | ||
| Meine Gesundheit – mein Kapital als Coach und Trainerin | 307 | ||
| Spiel, Spaß und Entspannung: Auflockerungsübungen für Gruppen und Teams | 315 | ||
| Anhang | 324 | ||
| Die Herausgeberinnen | 325 | ||
| Die Autorinnen und Autoren | 327 |
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